Figur und Muskeltraining

Figur und Muskeltraining

So einfach funktioniert das Training an eGym Kraftgeräten

1 Anmelden und das Gerät stellt sich ein

Sobald Du Dich am Gerät einloggst, stellt sich jedes Gerät automatisch exakt auf Dich ein – Gewichte und Sitzeinstellungen korrekt einstellen war gestern! Du hältst einfach den Chip ans Gerät und schon kannst Du Dein Krafttraining starten.

2 Dein Trainingsziel auswählen

Du wählst dein persönliches Trainingsziel aus, und das Training wird genau auf Deine körperlichen Voraussetzungen ausgerichtet. Damit kannst Du automatisch trainingswissenschaftlich optimal trainieren.

3 Dein optimales Trainingsgewicht wird bestimmt

Regelmäßige Krafttests stellen automatisch sicher, dass Du je nach Trainingsziel und Trainingsfortschritt immer mit dem perfekten Trainingsgewicht trainierst; Dich also weder über-, noch unterforderst.

4 Dein Trainingsplan wird vorgegeben

Dein persönlicher Trainingsplan wird, je nach Trainingsziel, am Gerät vorgegeben: Du durchläufst vier aufeinander abgestimmte Trainingsphasen, in denen verschiedene Trainingsmethoden je nach Trainingsziel kombiniert werden. Diese werden automatisch nach jedem sechsten Training variiert (automatische Periodisierung). Festgelegte Trainingsdauer und Wiederholungszahl sorgen für einen optimalen Trainingseffekt.

5 Dein Training mit der eGym Kurve

Die von eGym entwickelte Kurve macht Dein Training einfach, sicher und motivierend. Je nach Trainingsziel wird Dir der korrekte Bewegungsbereich und die richtige Geschwindigkeit vorgegeben. Gamification Elemente sorgen für die Extraportion Spaß und unterstützen Dich, jede Wiederholung exakt auszuführen.

6 Dein Training wird analysiert

Verschiedene Analysen ermöglichen Dir, ab Tag 1 Deine Trainingsfortschritte zu verfolgen und nachzuvollziehen. Dein Trainer und Du können absolvierte Übungen und Auswertungen jederzeit per Smartphone einsehen und Du hast Deinen Trainingsplan immer im Blick.

eGym Fitness App – Schluß mit dem Papierkram

Mit der kostenlosen eGym Fitness App bekommt Ihr Euren Trainingsplan direkt von Eurem Trainer aufs Smartphone geschickt, könnt Übungen abhaken und Euer Training im und außerhalb des Studios tracken. Die Extraportion Trainingsmotivation gibt’s beim Kampf gegen die Zeit, um das nächste Activity Level zu erreichen. Im Ranking könnt Ihr Euren Leistungsstand mit dem Eurer Freunde vergleichen – als Ansporn für die Extra-Trainingseinheit.

Außerdem bietet Euch die App spannende Trainingsanalysen, damit Euer Training immer effektiv bleibt:

  • Muskeldysbalancen erkennen und Kräfteverhältnisse im Gleichgewicht halten.
  • Das aktuelle Biologische Alter von Muskelgruppen im Blick haben.

Jetzt kostenlos downloaden für noch effizienteres Training!

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als “Pump” bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT™, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit der angesagtesten Top-Ten-Musik, erfahrenen Instruktoren und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst Du sehr schnell Deine gewünschten Ergebnisse!

Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

WAS ES DIR BRINGT

  • Du steigerst Deine Kraft
  • Du leistest 70-100 Wiederholungen pro Körperteil und erreichst damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout
  • Du verbesserst Deine allgemeine Fitness
  • Du stärkst und formst Deine Muskulatur
  • Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen
  • Du kommst schnell in Form
  • Du bekommst Selbstvertrauen

Vorteile durch regelmäßiges Faszientraining

  • Verbesserung der gesamten Beweglichkeit und Körperhaltung
  • Erreichen einer neuen Vielseitigkeit und Bewegungsqualität
  • Lösung verhärteter Bindegewebsstrukturen und nachhaltige Lockerung der Muskulatur
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit in Sport und Alltag

Herz-Kreislauf Training

Stellen Sie sich vor, es gäbe sie – eine „Tablette“, die für jeden erschwinglich wäre und viele positive Auswirkung , wie die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- Systems, eine verlängerte Lebenserwartung, durch ein geringeres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, ein reduziertes Tumorrisiko, eine verbesserte Gedächtnisleistung, sowie die Fett- und Gewichtsreduktion, hätte.
Die Nebenwirkungen: Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung, Abbau von Stress und Ärger.

Gibt’s nicht? Doch! Es gibt diese „Tablette“ in Form von „gesundheitsorientiertem Fitnesstraining“. Alles, was Sie tun müssen, ist mindestens 60 Minuten pro Woche in ein Workout zu investieren. Hören Sie auf Ihr Herz, denn gesundheitsorientiertes Kreislauf-Training kann Ihre Herzarbeit stärken.

Leave a Comment